생리 불규칙, 생리 불순 원인이 무엇인가요?

 

생리는 여성의 건강 상태를 확인할 수 있는 중요한 지표입니다.

 

생리 불순이 찾아오면 어디 이상이 있는 건지 초조하고 불안감을 느낍니다.

 

단순한 스트레스 때문일 수도 있으나 질병의 증상일 수도 있으니 이상이 있다면 바로 검진을 받아보시길 바랍니다.

 

오늘은 생리 불순 원인을 알아보겠습니다.

 

 

생리 평균 주기

 

생리 주기는 난자가 배란되는 날부터 다음 생리가 시작되는 날까지의 기간을 말합니다.

 

여성의 생리 주기는 평균 28일로, 24~38일 사이에서 변동이 있을 수 있습니다.

 

기간은 2~7일 지속되며 매달 5일 내외의 변동성을 보일 수 있습니다.

 

생리 주기는 여성의 나이, 건강 상태, 생활 방식에 따라 달라질 수 있습니다.

 

 

생리 불순 원인

 

1. 여성호르몬 불균형

생리 불순의 가장 유력한 원인은 여성호르몬 불균형입니다.

 

여성호르몬은 에스트로겐과 프로게스테론으로 구성되어 있습니다.

 

두 호르몬이 불균형을 이루면 불규칙한 생리, 과다월경, 과소월경, 극심한 생리통 등 생리 불순이 나타날 수 있습니다.

 

2. 급격한 체중 변화

급격한 체중 변화는 여성의 호르몬 수준에 영향을 주어 생리불순을 초래할 수 있습니다.

 

체중을 너무 많이 늘리거나 갑자기 체중을 줄이면 생리주기가 불규칙해질 수 있습니다.

 

3. 불규칙한 신체 활동 수준 변화

규칙적이지 않은 신체 활동 수준이나 과도한 운동은 생리주기를 불규칙하게 만들 수 있습니다.

 

너무 적게 운동하거나 너무 많이 운동하면 생리주기가 불규칙해질 수 있습니다.

 

4. 식이 요인

영양 부족이나 과식, 식이 조절 부족은 생리불순을 유발할 수 있습니다.

 

영양이 부족하거나 과식하면 생리주기가 불규칙해질 수 있습니다.

 

5. 임신 또는 출산

임신이나 출산 후에는 여성의 생리주기가 일시적으로 불규칙해질 수 있습니다.

 

임신 중에는 배란이 일어나지 않아 생리가 나오지 않습니다.

 

출산 후에는 호르몬 수치가 정상으로 돌아오기까지 시간이 걸리므로 생리주기가 불규칙해질 수 있습니다.

 

6. 나이

여성이 나이를 먹을수록 생리주기가 불규칙해질 수 있습니다.

 

폐경이 가까워지면 생리주기가 불규칙해지고 점차 사라집니다.

 

7. 특정 질환

다낭성 난소 증후군(PCOS), 갑상선 이상, 자궁근종 등의 질환은 생리불순을 유발할 수 있습니다.

 

다낭성 난소 증후군은 여성의 생식샘에서 호르몬이 과다하게 분비되는 질환입니다.

 

갑상선 이상은 갑상선 호르몬의 분비가 부족하거나 과다하게 분비되는 질환입니다.

 

자궁근종은 자궁에 생기는 양성 종양입니다.

 

8. 약물 복용

일부 약물은 생리주기에 영향을 줄 수 있으며, 생리불순을 유발할 수 있습니다.

 

피임약, 항우울제, 항정신병 약물 등이 생리불순을 유발할 수 있습니다.

 

9. 감염

여성의 생식기 감염은 생리불순을 유발할 수 있습니다.

 

자궁내막염, 골반염 등의 감염은 생리불순을 유발할 수 있습니다.

 

10. 유전적 요인

가족력이나 유전적인 요인도 생리불순에 영향을 줄 수 있습니다.

 

생리불순이 가족 중 다른 사람에게도 있는 경우, 유전적 요인이 있을 가능성이 있습니다.

 

11. 스트레스

스트레스는 여성의 생리주기에 영향을 줄 수 있습니다.

 

스트레스는 여성의 호르몬 수준을 변화시켜 생리불순을 유발할 수 있습니다.

 

12. 조기 폐경(완경)

생리 불순이 1년에 3번 이상 나타난다면 의심해보셔야 합니다.

 

조기 폐경 진단을 받은 경우라도 치료를 통해서 충분히 호전될 수 있으니 증상이 있으시면 병원으로 방문하시길 바랍니다.

 

 

 

이외에도 다양한 이유로 생리불순이 발생할 수 있습니다.

 

생리불순이 지속되거나 심각한 증상이 있는 경우에는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

 

생리 불순을 완화하기 위해서는?

 

1. 식습관 개선

 

1-1. 규칙적으로 식사하기

: 규칙적으로 식사를 하면 호르몬 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

1-2. 섬유질이 풍부한 음식 섭취하기

: 섬유질은 생리통을 완화하고 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다.

1-3. 비타민과 미네랄 섭취하기

: 비타민과 미네랄은 생리불순을 완화하는 데 도움이 됩니다.

1-4. 카페인과 알코올 섭취 줄이기

: 카페인과 알코올은 생리불순을 악화시킬 수 있습니다.

1-5. 스트레스 관리하기

: 스트레스는 생리불순을 악화시킬 수 있습니다. 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보세요.

 

 

2. 예방하기

 

2-1. 규칙적인 운동하기

규칙적인 운동은 스트레스를 해소하고 호르몬 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

2-2. 충분한 수면 취하기

 충분한 수면은 스트레스를 줄이고 호르몬 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 됩니다.

2-3. 건강한 식습관 유지하기

건강한 식습관은 호르몬 수치를 안정적으로 유지하고 체중을 관리하는 데 도움이 됩니다.

2-4. 스트레스 관리하기

스트레스는 생리불순을 악화시킬 수 있습니다. 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보세요.

 

2-5. 규칙적으로 산부인과 검진받기

생리불순이 지속되거나 심각한 증상이 있는 경우, 의사와 상담하여 원인을 찾아 치료하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

 

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오늘은 생리불규칙, 생리 불순 원인을 알아보았습니다.